Warum ist Stabilisationstraining für Läufer so wichtig?

Wer viel läuft tut seinem Körper etwas Gutes, wenn er seine Muskeln stabilisiert. Denn sobald wir uns bewegen muss sich unser Körper immer neu ausrichten beziehungsweise stabilisieren. Unser Körper muss außerdem in der Lage sein, immer die richtigen Muskeln zu aktivieren. Die Vorteile des Stabilisationstrainings liegen demnach auf der Hand und sollten daher nicht außer Acht gelassen werden.

Welche Muskeln beanspruchen Läufer besonders intensiv?

Wenn wir von Muskeln sprechen, die beansprucht werden, sollte man natürlich wissen, welche Muskeln beim Laufen besonders viel arbeiten. Im Grunde ist eigentlich der gesamte Körper am Laufen beteiligt. Deine Schulter- und Arm- Muskulatur, die Muskulatur deiner Körpermitte und auch deine Bein- und Gesäß-Muskulatur. Die Körpermitte (Bauch und Rücken) ist besonders wichtig, weil sie gemeinsam mit der restlichen Muskulatur euer Körpergewicht beim Laufen trägt.

Woran merken Sie, dass Ihre stabilisierende Muskulatur zu schwach ist?

Wenn Sie  nach dem Laufen oft Schmerzen haben, zum Beispiel Knieschmerzen oder ein Stechen im unteren Rückenbereich, kann es sein, dass Ihre stützende Muskulatur zu schwach ist. Natürlich können die Schmerzen auch andere Gründe haben, was du auf jeden Fall mit einem Facharzt besprechen solltest.

Am Montag 19:30 Uhr bieten wir in der Leichtathletikhalle Werder Bremen ein Koordinations und Stabilisationstraining an. 

Das Einlaufen findet vorher eigenständig statt.